• Культурный шок: что это такое и как его пережить?

    Культурный шок в двух словах можно определить как ощущение полной неадекватности происходящего. Всё, к чему Вы привыкли, вдруг исчезает, и вместо этого Вас окружает совершенно другая реальность, другие люди, говорящие на другом языке и имеющие совсем другие представления и привычки. И ко всему этому Вы каким-то образом должны приспособиться и привыкнуть.Культурный шок
    Столкновение с этой новой реальностью может быть очень болезненным в самом прямом смысле. Переживание культурного шока может включать в себя такие симптомы, как зажатые мышцы шеи и спины, скованная челюсть, постоянная раздражительность, желание бросить всё и вернуться домой, непонимание как какие-то вещи вообще могут быть смешными (потеря чувства юмора), постоянная жажда и расстройство аппетита, нарушение сна, упадок сил, рассеянность и чувство беспомощности, агрессивность, снижение иммунитета и частые головокружения... . И если Вы наблюдаете у себя эти или похожие симптомы, то знайте, что Вы не одни, и что это «нормальное» переходное состояние.

    Действие всех этих симптомов можно смягчить, если Вы заранее знаете о неизбежности всего этого и можете морально к этому подготовиться. Как правило, силу воздействия и последствия культурного шока недооценивают. Вначале по приезду о самом существовании такого феномена никто не знает. Обычно о нем узнают случайно от других эмигрантов.

    Чем раньше Вы осознаете, что у Вас культурный шок, тем быстрее и легче Вы с этим справитесь. Ну и конечно, от этого будет легче не только Вам, но и Вашим окружающим, близким и родным. Осознанное отношение к тому, что Вы попали совсем в другую страну, и здесь всё не так – первый шаг к тому, что Вы переживёте культурный шок без последствий для Вашего здоровья и Ваших семейных отношений.

    Итак, что такое культурный шок? - Это психологический и физический дискомфорт, вызванные попаданием человека в новую для него культурную среду.

    Различают несколько стадий культурного шока:

    1. Стадия «эйфории», ещё известная как «туристическая» или «медовый месяц». Обычно характеризуется ощущеним адреналина и калейдоскопом новых впечатлений. Вам всё интересно - новая страна и город, новые знакомства, новое место жительства, новые обычаи и традиции, другие погодные условия, быт, одежда, еда... . Туристы никогда не идут дальше этой стадии, которая длится от нескольких недель до пары месяцев. Они хватают маленький кусочек свежих ощущений и возвращаются домой в привычную и обжитую обстановку. Но Вы здесь надолго, поэтому у Вас наступает вторая стадия.

    2. «Беспокойная и враждебная» стадия. Вы осознаёте, что новое место – это совсем не сказочный остров, а скорее такие же джунгли, как те, откуда Вы приехали. С той лишь разницей, что там Вы свой, говорите на родном языке и знакомы с правилами игры, а здесь чужой, говорить Вам приходится на иностранном языке, времени на ознакомление с правилами игры уходит гораздо больше, чем Вы предполагали... . Нередко охватывает отчаяние и даже паника. Вы ничего не знаете. Такое впечатление, что Вы только что родились на свет, но только почему-то лет Вам уже немало... . Например, банальный поход за продуктами может оказаться очень стрессовым. Вы не можете что-то найти, «служители культа» в супермаркете Вас не понимают и не могут Вам помочь, а потом ещё и карточка не срабатывает или Вы от непривычки неправильно набрали ПИН, или была большая очередь, и Вы решили попробовать классную штуку Self-Checkout, но сегодня был не Ваш день – аппарат завис ... . Fun в этом Вы увидите потом, но на этой стадии Вам будет не до смеха. Негативные ощущения постоянно накрывают волной. Здесь главное не падать духом, понимать что именно происходит, активно интегрироваться в новую среду и не забывать заниматься собой – расслабляться и тренироваться. Эта стадия опасна как потенциальными тяжёлыми проявлениями, психосоматическими заболеваниями и нервными срывами, так и тем, что Вы можете не выдержать и решить вернуться туда, откуда бежали. Шансов переехать в другую страну в жизни бывает немного. У большинства людей не бывает ни одного. У Вас он случился, и это очень круто! Не завывайте об этом. Учитесь расслабляться, познавая новую среду, концентрируйтесь на положительных эмоциях. Месяцев через 5-6 всё наладится.

    3. «Привыкание». Вы чувствуете себя более уверенно, ежедневный быт уже не такой стрессовый. Происходит понимание и принятие местных правил игры, общение с окружающими становится всё более комфортным. Знание различий менталитета иногда даже приносит ощущение превосходства – Вы знаете, как тот или иной вопрос выглядит для представителей разных культур. На этой стадии Вы начинаете жить нормальной жизнью, а новые аспекты местного менталитета становятся просто новыми открытиями приобретённой культуры. Длительность этого периода у всех индивидуальна.

    4. Вы полностью ассимилируетесь, уверенно и комфортно ощущаетесебя в новой стране, которая со временем незаметно для Вас тоже становится близкой, и может быть даже родной. Это приходит не просто со знанием новых культурных традиций, а с их пониманием и уважением. Вы постепенно врастаете в новую культурную среду.... . Если Вы успешно пережили культурный шок и открыли себя новому, то Вы по-настоящему и поймете, и полюбите новую страну. И она обязательно ответит Вам взаимностью.

    5. Курьёз «обратного культурного шока» может возникнуть тогда, когда после долгого пребывания здесь Вы захотите наконец навестить своих родных и близких и решите поехать к ним в гости на свою историческую родину. Чем дольше Вы будете там находиться, тем больше Вам будет не хватать всего того, к чему Вы уже успели привыкнуть здесь. Но дискомфорт пройдёт сразу же после прилёта сюда, когда на паспортном контроле Вам скажут: “Welcome home!”